Vertigo al dormir: ¿Qué es?

Vertigo al dormir: una sensación desconcertante que puede afectar nuestra calidad de sueño y bienestar general. En ocasiones, al acostarnos y cerrar los ojos, experimentamos una sensación de mareo y desequilibrio que nos hace sentir como si todo a nuestro alrededor estuviera girando. Este fenómeno, conocido como vértigo al dormir, puede ser alarmante y perturbador. En este artículo, exploraremos las posibles causas de este síntoma, así como algunas estrategias para aliviarlo y mejorar nuestra calidad de sueño.

¿Qué es el vértigo al dormir?

El vértigo al dormir es una sensación de movimiento rotatorio o giratorio que ocurre al acostarse o cambiar de posición en la cama. Puede ir acompañado de náuseas, sudoración y una sensación general de malestar. Aunque puede ser aterrador, el vértigo al dormir generalmente no es peligroso y suele desaparecer por sí solo en poco tiempo.

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Causas del vértigo al dormir

Existen varias posibles causas del vértigo al dormir, entre las que se incluyen:

• Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB): Esta es la causa más común de vértigo al dormir. Se produce cuando pequeños cristales de calcio en el oído interno se desprenden y se desplazan a los conductos semicirculares, lo que provoca una sensación de mareo y desequilibrio.
• Migraña vestibular: Las migrañas pueden desencadenar episodios de vértigo, especialmente durante el sueño. Este tipo de vértigo suele ir acompañado de dolor de cabeza intenso y otros síntomas característicos de la migraña.
• Laberintitis: La laberintitis es una inflamación del oído interno que puede causar vértigo al dormir. Suele estar asociada a infecciones virales o bacterianas del oído.
• Enfermedad de Menière: Esta enfermedad crónica del oído interno puede causar episodios recurrentes de vértigo, que pueden ocurrir incluso durante el sueño.
• Estrés y ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden desencadenar síntomas de vértigo, incluido el vértigo al dormir. El estrés crónico puede afectar el equilibrio y la función del oído interno.

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¿Cómo aliviar el vértigo al dormir?

Afortunadamente, existen varias estrategias que pueden ayudar a aliviar el vértigo al dormir y mejorar nuestra calidad de sueño. Aquí hay algunas recomendaciones:

1. Realizar ejercicios de movimiento ocular

Los ejercicios de movimiento ocular pueden ayudar a reentrenar el cerebro y reducir los síntomas de vértigo. Un ejemplo de ejercicio es mover los ojos de un lado a otro mientras mantenemos la cabeza quieta. Consulta a un especialista en rehabilitación vestibular para obtener una guía más detallada.

2. Practicar técnicas de relajación

El estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas de vértigo al dormir. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar nuestra calidad de sueño.

3. Evitar cambios bruscos de posición

Evitar cambios bruscos de posición al acostarnos o levantarnos de la cama puede ayudar a reducir los episodios de vértigo. Intenta levantarte lentamente y mantener la cabeza quieta durante unos segundos antes de moverte.

4. Consultar a un especialista

Si experimentas vértigo al dormir de forma recurrente o si los síntomas son graves, es recomendable consultar a un especialista en otorrinolaringología o neurología. Ellos podrán realizar un diagnóstico preciso y recomendar el tratamiento adecuado.

Reflexión final

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El vértigo al dormir puede ser una experiencia desconcertante, pero en la mayoría de los casos no es motivo de preocupación. Sin embargo, si los síntomas persisten o empeoran, es importante buscar atención médica. Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Experimenta con diferentes estrategias y encuentra la que mejor se adapte a ti. ¡No dejes que el vértigo al dormir te impida disfrutar de un sueño reparador y de calidad!